Для ознакомления к теме вегет.

Читателю уже знакомы статьи, в которых Виктория, будучи мастером йоги, получившим образование в Индии, рассказывает о йоге для беременных и йоге для новорожденных
13 лет ежедневного общения с кормящими мамами и ее личный опыт в кормлении грудью своих трех детей, позволили Виктории выбрать самые рациональные режимы кормления малышей с учетом их индивидуальных особенностей. Мамы, с которыми работает Виктория, не имеют проблем с грудью, а их малышам всегда хватает молока.

А влияет ли питание женщины на состояние ее груди?

Конечно. И не только на состояние е груди, но и на количество и качество молока.

Расскажите нам, пожалуйста, как должна питаться женщина до рождения ребенка и после его рождения?

В ожидании малыша женщина должна приложить максимум усилий, чтобы очистить свой организм от шлаков. В этом ей могут помочь однодневные голодания на сырой воде с очисткой кишечника. Кроме того, мама должна вести в свой рацион множество сырых овощей и фруктов. Свежеотжатый овощной сок, содержащий 5-10 ингредиентов, очень помогает вывести из организма вредные вещества и свободные радикалы.

Фруктовые соки делать не стоит. Тем более не нужно покупать готовые фруктовые соки в пакетах и бутылках, т.к. все они без исключения не только бесполезны, но и даже вредны. Лучше ешьте много спелых сочных самых разнообразных фруктов и ягод.
Зимой придется ограничиться 3 - 4 видами сочных фруктов (яблоки, груши, апельсины, мандарины) и 3 - 4 видами сухофруктов, а вот овощей зимой достаточно много: морковь, свекла, капуста, черная редька, корни сельдерея, пастернака, петрушки, топинамбур (земляная груша), тыква, репа, кольраби. Все эти виды овощей целую зиму можно купить на большинстве рынков Киева. Постарайтесь, чтобы каждый из перечисленных мною 11 видов овощей появлялся на вашем столе в сыром виде, если не каждый день, то через день. Введите себе в привычку начинать свой обед с овощного салата. Завтрак и ужин тоже принесут вам значительно больше пользы, если в ваше меню будут входить свежие салаты. Овощи можно есть кусочками или в виде салатов, потерев их на терку. Из таких же овощей делайте соки. Летом и осенью выбор овощей на рынках значительно больше. Кабачки, перец, огурцы, цветная капуста, синенькие и большое разнообразие зелени улучшат вкусовые качества ваших салатов и овощных соков.

Какие продукты, кроме сырых овощей и фруктов еще должны входить в рацион женщины?

Те же овощи в печеном или тушеном виде, каши, проросшая пшеница или рожь. Проращивать можно также горох, фасоль, чечевицу и сою, и съедать -10 штучек в день. Разнообразные орехи, семечки подсолнуха и тыквы в сыром виде до 100г в день ускорят развитие вашего малыша. Орехи, семечки и семена (яблочные, грушевые 5-10 шт. в день, абрикосовые 1-2 шт. в день) нужно употреблять с зеленью отдельно от любых других продуктов и напитков. Смешивать их с чем-либо, кроме зелени очень нежелательно, т.к. при этом затрудняется процесс пищеварения, что нередко приводит к газообразованию или болям в желудке. Зелень, напротив, улучшает переваривание и усвоение орехов и семечек.

Проросшие зерна пшеницы, ржи, овса и т.п. не меньше 1столовой ложки в день нужно употреблять в сыром виде с овощами и хорошо их пережевывать.

А какие продукты желательно исключить из рациона беременных?

В первую очередь те, которые могут привести к отравлению: торты, пирожные, мороженое. Все другие виды сладостей нужно тоже исключить: печенья, вафли, пряники, кексы, халву, конфеты, шоколад и все сладкие напитки, продающиеся в пакетах и бутылках. Если вы наложите запрет на сахар и все изделия, содержащие его, и попробуете удовлетворять свою потребность в сладком спелыми фруктами, сухофруктами и небольшим количеством меда, через неделю-две вы убедитесь в том, что фрукты имеют более изысканный вкус, чем какие-либо сладости, а ваш желудочно-кишечный тракт усваивает их легко и быстро. Фрукты желательно употреблять на голодный желудок отдельно от других продуктов. Через 20-30 минут можно есть сырые овощи, а вслед за ними более тяжелую пищу: каши, хлеб, овощное рагу или бобовые. Запивать эти продукты не нужно. Если вы пьете после еды, какой-либо напиток, он разбавляет содержимое желудка и затрудняет переваривание пищи, а если напиток сладкий он вызывает брожение в желудке, а потом в кишечнике..
Небольшое количество свежеотжатого сока вполне утолит жажду. Не вызывая при этом процесса брожения.

От каких еще продуктов, кроме сахара и сладостей, стоит отказаться будущим мамам?

Соленые, а тем более, сильно соленые продукты нередко бывают причиной отечности у беременных женщин. Поваренная соль нам нужна в микроскопических количествах, не в больших, чем другие соли. Именно в таких количествах она находится в перечисленных мною выше продуктах, которые я рекомендую употреблять в пищу. Любая беременная женщина ничего не потеряет, если откажется от соли. Полуфабрикаты и рафинированные продукты ей тоже не стоит употреблять. Жареная и разогретая на сковородке пища содержит много вредных веществ, в том числе и канцерогенных. Спрячьте сковородку на время беременности и кормления грудью, а еще лучше навсегда. Готовить нужно ровно столько, сколько вы съедаете за один раз. Постоявшие даже в холодильнике термически обработанные продукты не годятся в пищу. В них тоже содержатся ядовитые вещества.
Никакую пищу нельзя подвергать воздействию высоких температур дважды. Если приготовление продуктов перед самым ее употреблением для вас невозможно, и вы готовите каши или овощное рагу заранее, не разогревайте их. Крупы вначале нужно замочить в воде, на пару часов, а потом варить их в этой же воде, не сливая ее. Лучше, если после варки, каша будет немного жидкая, в ней сохранится много полезных веществ. Овощи лучше не варить, а тушить в небольшом количестве воды. Не сливайте эту воду, она очень полезна. Мясо, мясные изделия, рыба, яйца - это те продукты, отказавшись от которых вы избавите себя от многих проблем. Ваше здоровье и здоровье вашего малыша не только не пострадают, но напротив улучшатся. Многие будущие мамы, посещающие мои занятия по йоге, отказываются не только от рыбы, яиц и мяса, но и от молочных продуктов. Старение плаценты, молочница и многие другие неприятности со здоровьем у беременных женщин напрямую связаны с употреблением ими творога, молочных и кисломолочных продуктов. Каши, овощное рагу, большое разнообразие овощей и зелени, а также соки, выжатые из них, фрукты, сухофрукты, немного меда, орехи, семечки, семена, проросшие зерна - вот те продукты, которые при правильном употреблении принесут будущей маме и ее малышу здоровье и хорошее самочувствие.
Незадолго до еды пейте чистую сырую воду.

А теперь расскажите, пожалуйста, как должна питаться кормящая мама?

Питание кормящей женщины, мало чем отличается от питания беременной, т.к. с рождением ребенка полезные продукты не утрачивают своей полезности, а вредные - своей вредности. Каждая кормящая мама должна знать, что употребление овощных соков, состоящих из большого количества компонентов, положительно сказывается на процессе лактации. Чем больше женщина выпивает в сутки свежеотжатых овощных соков в разумных пределах, тем больше у нее молока и тем оно качественнее и ароматнее. Но в первые дни после рождения ребенка женщине не стоит пить много ничего, кроме воды. Есть ей нужно тоже очень умеренно. Дело в том, что на третьи - четвертые сутки у большинства кормящих мам начинает активно прибывать молоко. И если в это время женщина много ест и пьет, грудь станет твердой, а молочные железы воспалятся. Прохладная вода, выпитая незадолго до еды, почти не способствует увеличению количества молока, поэтому в первые дни после рождения ребенка ее можно пить на голодный желудок без ограничений. А вот вода, выпитая вскоре после еды, и любые другие напитки (соки, компоты, морсы, травяные чаи) выпитые до еды, а тем более после нее, способствуют сильному увеличению количества молока, поэтому, начиная с третьего дня жизни ребенка их употребление, нужно свести к минимуму на несколько дней. В это время объем съедаемой женщиной пищи должен быть небольшим.
Первые две недели кормящая женщина должна внимательно следить за состоянием груди и быстро реагировать на какие-либо отклонения от нормы. В том случае, если мама правильно кормит малыша и ухаживает за грудью, молока у нее становится все больше. Но если грудь стала очень тугой, а тем более, если появились затвердения нужно немедленно принять две меры: очень часто прикладывать малыша к груди и сильно уменьшить количество еды и питья. Через полторы-две недели после рождения ребенка, риск воспаления молочной железы уменьшается. Но все же женщина должна всегда быть внимательной к своей груди и стараться не допускать никаких отклонений от нормы. Уменьшить количество молока всегда можно, резко ограничив употребление напитков и пищи, а увеличить - большим количеством овощного сока, частым прикладыванием малыша к груди, ранним отходом ко сну (в 20 - 21 час) и регулярным и правильным питанием.

Многие кормящие мамы боятся употреблять в пищу сырые овощи и фрукты. Какие аргументы в пользу этих продуктов могли бы их переубедить?

Малыши, мамы которых едят сырые овощи и фрукты, крайне редко нуждаются в помощи, чтобы освободить кишечник. Перистальтика их кишечника работает прекрасно. У них также высокий гемоглобин и общее самочувствие заметно лучше, чем у малышей, мамы которых не употребляют овощей и овощных соков. Судя по тому, что они намного реже болеют, чем их сверстники и почти не имеют проблем со здоровьем, иммунитет у них очень высокий.
Чем естественнее пища матери, чем больше она получает солнечной энергии непосредственно из свежих, не обработанных термически продуктов, тем здоровее ее ребенок, тем больше он получает через мамино молочко необходимых ему веществ, микроэлементов и витаминов.

Несмотря на то, что предлагаемое мною питание содержит значительно меньшее количество белков, чем привычное большинству людей, малыши, матери которых питаются таким образом, определенно не испытывают нехватки в белках. Многие из них по росту и весу опережают своих сверстников. Это относится и к трехмесячным, и к годовалым, и к трехлетним и семилетним детям, которых продолжают кормить по предложенной мною схеме. Их отменное здоровье является неопровержимым доказательством того, что естественная растительная пища подходит человеческим существам больше, чем какая-либо другая.

Мои дети, которых я кормила очень долго грудью, питаясь в основном сырыми овощами и фруктами, и которые с тех пор как я отлучила их от груди, едят ту же пищу, что и я, не назовешь не худенькими, не маленькими. Естественное питание мамы в период кормления малыша грудью без сомнения положительно отражается на его здоровье не только в этот период, но и в последующие годы. Закаливание, плаванье и различные упражнения усиливают жизненный потенциал ребенка. Но, к сожалению, в первые недели жизни малыша физические упражнения и естественное питание мамы лишь частично компенсируют тот урон здоровью, который наносит поток шлаков текущий из мамы с ее молоком. В это время в нем кроме большого количества необходимых малышу веществ содержится очень много веществ ненужных материнскому организму. Они годами накапливались в нем вследствие неспособности ее организма выводить такое количество шлаков, которое попадало в него с пищей, медикаментами, выхлопными газами, некачественной водой, напитками, содержащими ядовитые вещества и т.п. Теперь, когда из мамы непрерывно вытекает большой поток жидкости в виде молока, ее организм непременет воспользоваться такой возможностью почиститься и выбросить из себя побольше грязи.

Как это явление отражается на здоровье малыша?

Как известно, большинство малышей в первые недели жизни часто плачут по причине болей в желудке и кишечнике. Процесс расшлаковки маминого организма через молоко, которым она кормит ребенка, по-моему мнению, является основной причиной его страданий. Активное удаление грязи из материнского организма продолжается к счастью недолго. Но за это время кроме болей в животике, малыша нередко мучают кожные высыпания и другие неприятности, в том числе и дисбактериоз.

Возможно ли избежать эти неприятности?

Да, если мама почистит свой организм еще до зачатия малыша длительным голоданием и правильным выходом из голодания. Если женщина во время беременности будет регулярно голодать сутки в неделю, а каждую четвертую неделю - трое суток, если ее питание будет естественным и не содержать в себе никаких ядов, если мама не будет употреблять медикаментов, будет вести здоровый образ жизни и всегда оставаться радостной и приветливой - ее малыш будет избавлен от мучений и страданий, которыми большинство мам награждают своих крошек после рождения. То время, которое в обычных семьях тратится на утешение плачущего младенца вы можете потратить на его физическое и умственное развитие. Никакие боли и страдания не будут омрачать его хорошее настроение, ничто не будет препятствовать его бурному росту и развитию в первые недели его жизни, если вы позаботитесь о чистоте своего организма на клеточном уровне хотя бы за год до появления малыша на свет и в течение этого срока не будете загрязнять его. Очищая свой организм, будущая мама заботится не только о благополучии малыша, но и о своем здоровье и хорошем состоянии своей груди.
Полностью:http://www.likar.info/ua-ua/index.php?action=subcat&catid=8&id=278